Baloncesto ejercicio: ejercicio de manejo del balón
Adecuado para las siguientes técnicas: regatea
Ejercicio de manejo del balón
- Alineación inicial:
- Cada jugador 1 balón
- 1 lado del campo
- El entrenador está claramente alineado para previsualizar los ejercicios
- Progresión:
- Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- Pasar el balón alrededor del cuerpo sin driblar
- Piernas abiertas, sujetamos el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos el balón y cambiamos de mano rápidamente
- Hacemos un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin driblar
- Lanzamos el balón hacia arriba y lo cogemos por detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto
- Regateamos alrededor de 1 pierna; 10 X y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
- A la altura de la rodilla junto al cuerpo driblar a izquierda y derecha
- Muy bajo delante del cuerpo driblar a izquierda y derecha
- Crossover delante del cuerpo con 2 regates
- Cruzado delante del cuerpo con 1 regate - mantener el balón bajo
- Quedarse quieto y driblar por las piernas, de delante hacia atrás, con 1 regate
- Quedarse quieto y driblar a través de las piernas, de delante hacia atrás
- En forma de 8 driblar a través de las piernas en ambas direcciones izquierda y derecha
- Un regate en V con 1 mano delante del cuerpo a izquierda y derecha
- Regate hacia dentro y hacia fuera delante del cuerpo izquierda y derecha
- Regate pegado al cuerpo de delante hacia atrás a la altura de la rodilla izquierda y derecha
- Progresión:
- ¿Quién regatea más con las piernas?
Propiedades del ejercicio
1
20
Materiales necesarios:
1