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Baloncesto ejercicio: ejercicios de regate calentamiento y habilidades

Adecuado para las siguientes técnicas: regatea condición

Ejercicios de regate calentamiento y habilidades

Cada uno un balón y distribuirlo a lo largo del campo.

Regatearhacia delante y hacia atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.
  • Calentamiento: empezar despacio, 50, 70, 100
Variantes:
  • Regate izquierdo hacia atrás, derecho hacia atrás.
  • 2x izquierda, 2x derecha.
  • Rodar el balón por el suelo, hacer 8s.
  • Mantener el balón y saltar con 2 piernas.
  • El Cangrejo.
  • Entre las piernas, alto y bajo.
  • Golpear líneas en el camino.

  • En el camino, 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de golpecitos.
  • Regate bajo; rápido izquierda/derecha.
  • Regate alto con salto, hacia atrás.
    • Detrás de la espalda, giro sobre el eje.

  • Empujar/tirar de delante hacia atrás.
  • De lado a lado; de izquierda a derecha.
  • De lado a lado con cruce.

De pie
De pie: a través de las piernas. Paso fuera, regate, paso atrás. Regate bajo de 8 pasos, detrás de la espalda,
  • 3x izquierda, 3x cruzado, 3 x derecha.
  • Empujar de izquierda a derecha con 1 mano.
  • A través de los pasos . Drible hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en una línea.
  • Driblar de arriba a abajo, sentarse y volver a levantarse.
Driblar por detrás de las piernas de pie.

Peones
  • 2 peones; cruce tocar pilón con la mano - balón pantalla.
  • 2 peones, ocho alrededor de pilones - 1 mano.
  • Fila de pilones - slalom.

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: