Baloncesto ejercicio: ejercicios de regate calentamiento y habilidades
Ejercicios de regate calentamiento y habilidades
Cada uno un balón y distribuirlo a lo largo del campo.
Regatearhacia delante y hacia atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.
Regatearhacia delante y hacia atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.
- Calentamiento: empezar despacio, 50, 70, 100
Variantes:
- Regate izquierdo hacia atrás, derecho hacia atrás.
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Rodar el balón por el suelo, hacer 8s.
- Mantener el balón y saltar con 2 piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas, alto y bajo.
- Golpear líneas en el camino.
- En el camino, 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de golpecitos.
- Regate bajo; rápido izquierda/derecha.
- Regate alto con salto, hacia atrás.
- Detrás de la espalda, giro sobre el eje.
- Detrás de la espalda, giro sobre el eje.
- Empujar/tirar de delante hacia atrás.
- De lado a lado; de izquierda a derecha.
- De lado a lado con cruce.
De pie
De pie: a través de las piernas. Paso fuera, regate, paso atrás. Regate bajo de 8 pasos, detrás de la espalda,
- 3x izquierda, 3x cruzado, 3 x derecha.
- Empujar de izquierda a derecha con 1 mano.
- A través de los pasos . Drible hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en una línea.
- Driblar de arriba a abajo, sentarse y volver a levantarse.
Driblar por detrás de las piernas de pie.
Peones
Peones
- 2 peones; cruce tocar pilón con la mano - balón pantalla.
- 2 peones, ocho alrededor de pilones - 1 mano.
- Fila de pilones - slalom.
Propiedades del ejercicio
2
20