Baloncesto ejercicio: ejercicios de regateo calentamiento y habilidades
Ejercicios de regateo calentamiento y habilidades
Todo el mundo un balón y distribuir a lo largo del campo
- Regatea hacia delante y hacia atrás; salta, pivota o sigue regateando.
- Calentamiento: empezar lentamente, 50, 70, 100 por ciento
- Calentamiento: empezar lentamente, 50, 70, 100 por ciento
Variantes
:- Regateo a la izquierda y a la derecha.
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Rodar la pelota por el suelo, hacer 8s.
- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas, arriba y abajo.
:- Regateo a la izquierda y a la derecha.
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Rodar la pelota por el suelo, hacer 8s.
- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas, arriba y abajo.
- Líneas de grifo en camino.
- En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de tap-
Low dribble; rápido izquierda/derecha.
- Regate alto con salto, hacia atrás. Detrás de la espalda, girar alrededor del eje -
Estacionario
- En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de tap-
Low dribble; rápido izquierda/derecha.
- Regate alto con salto, hacia atrás. Detrás de la espalda, girar alrededor del eje -
Estacionario
- Estacionario: a través de las piernas, paso hacia fuera, regate, paso hacia atrás, regate bajo de 8 toques, detrás de la espalda.
- 3x izquierda, 3x cruzada, 3 x derecha.
- Empuja de izquierda a derecha con una mano.
- A través de los pasos, driblar hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en 1 línea.
- Regatea de arriba a abajo, siéntate y vuelve a levantarte.
- Detrás de las piernas de pie regatea.
Peones
- 2 peones cruzados tocan el pilón con la mano - balón escudo
- 2 peones, ocho alrededor de los pilones - 1 mano
- fila de pilones - eslalon