Baloncesto ejercicio: ejercicios de regateo (calentamiento y habilidades)
Ejercicios de regateo (calentamiento y habilidades)
Todos un balón y distribuirlo a lo largo del campo
- Regatea hacia delante y hacia atrás (salta, pivota a través del campo o sigue regateando).
- Calentamiento: empezar lento, 50, 70, 100%.
- Calentamiento: empezar lento, 50, 70, 100%.
Variaciones:
- Regatea a la izquierda y vuelve a la derecha.
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Haz rodar la pelota por el suelo (haz 8).
- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas (altas y bajas).
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Haz rodar la pelota por el suelo (haz 8).
- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas (altas y bajas).
- Tocando líneas en el camino.
- En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 seg.
- Regate bajo (rápido izquierda/derecha),
- Regate alto con salto, hacia atrás.
- Por detrás de la espalda, gira alrededor del eje.
- Regate bajo (rápido izquierda/derecha),
- Regate alto con salto, hacia atrás.
- Por detrás de la espalda, gira alrededor del eje.
- De pie y sin moverse: a través de las piernas (paso hacia fuera, regate, paso hacia atrás), regate bajo en 8s.