Baloncesto ejercicio: entrenamiento básico
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Entrenamiento básico
- Sentadillas: balón detrás de la cabeza-> enderezar -> golpear el balón en el suelo entre las piernas (10x)
- Sentado y en bicicleta con las piernas -> pasar el balón entre las piernas (20x)
- Sentado (con los pies fuera del suelo) -> golpear el balón lateralmente a lo largo del cuerpo en el suelo (20x)
- Tumbado sobre la espalda con las piernas estiradas hacia arriba -> golpear la pelota en los pies (10x)
- Sentado (pies fuera del suelo) -> pasar el balón lateralmente a lo largo del cuerpo (10x)
- Estocada (pierna derecha delantera) -> balón hacia arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
- Arremetida (pierna derecha delantera) -> balón por encima de la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo
- Arremetida (pierna izquierda delantera) -> balón arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
- Estocada (pierna izquierda delantera) -> balón sobre la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo