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Baloncesto ejercicio: estaciones

Adecuado para las siguientes técnicas: disparando regatea defender ataques

Estaciones

  • Divida a los jugadores en grupos de 5.
  • Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
  • Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
  • Estación 1.
    • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
  • Estación 2. (Cesta 2)
    • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
  • Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
    • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
    • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
  • Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
    • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
    • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
    • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
    • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
    • 2 conos (8 regates con 1 mano)
  • Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
    • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
    • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
    • Regate bajo, siempre tocando los peones.
    • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

Propiedades del ejercicio

16
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: