Baloncesto ejercicio: estaciones
Adecuado para las siguientes técnicas: disparando regatea defender ataques
Estaciones
- Dividir a los jugadores en grupos de 5
- Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles
- Por ejemplo, rotar cada 7 minutos
Cesta 1
- Juego de disparos
- 2 equipos o 3 equipos desde la línea de tiros libres
- Todo el mundo una pelota
- Empuje hacia arriba perdedor(es)
Cesta 2
- 1x1
Cesta 3
- Juego de disparos con 5 posiciones
- 2 equipos, disparar ronda (sólo si se da en el blanco, pasar a la siguiente posición)
- Comienza en la posición 1 y 5, el perdedor corre como un asesino
Cesta 4
- Regates (1-2 peones)
- Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
- Levantar el pilón con la mano izquierda, regatear con la mano derecha (lanzar el pilón, cogerlo con la otra mano)
- Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
- 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
- 2 peones (8 regates con 1 mano)
Estación 5 regateo (fila de peones)
- Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
- Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los peones, cruce después de cada pilón
- Regate bajo, siempre tocando el pilón correspondiente - mantener el control, permanecer en el mismo lado (regate a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)