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Baloncesto ejercicio: fitness - circuito 1 (al aire libre)

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Fitness - circuito 1 (al aire libre)

  • Un circuito corto al aire libre para recuperar la forma
  • Todos los ejercicios 40 segundos, luego 20 segundos para girar.
  • Tres veces en torno a

  • Ejercicio 1
    • Saltar a la cuerda (simplemente saltar si no puedes hacerlo)
  • Ejercicio 2
    • Zancadas caminando: camina a lo largo del campo haciendo zancadas con el balón por encima de la cabeza
  • Ejercicio 3
    • Entrar y salir del banquillo
  • Ejercicio 4
    • Saltos de escuadra: haz una sentadilla y luego un salto (hazlo en el césped)
  • Ejercicio 5
    • Ejercicio de abdominales con balón: pies separados del suelo, balón en las dos manos, golpear el suelo con el balón a la izquierda, luego a la derecha, etc. Mantén los pies lejos del suelo.

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
4
Adecuado para los siguientes niveles: