Baloncesto ejercicio: fitness - circuito 1 (al aire libre)
Adecuado para las siguientes técnicas: condición
Fitness - circuito 1 (al aire libre)
- Un circuito corto al aire libre para recuperar la forma
- Todos los ejercicios 40 segundos, luego 20 segundos para girar.
- Tres veces en torno a
- Ejercicio 1
- Saltar a la cuerda (simplemente saltar si no puedes hacerlo)
- Ejercicio 2
- Zancadas caminando: camina a lo largo del campo haciendo zancadas con el balón por encima de la cabeza
- Ejercicio 3
- Entrar y salir del banquillo
- Ejercicio 4
- Saltos de escuadra: haz una sentadilla y luego un salto (hazlo en el césped)
- Ejercicio 5
- Ejercicio de abdominales con balón: pies separados del suelo, balón en las dos manos, golpear el suelo con el balón a la izquierda, luego a la derecha, etc. Mantén los pies lejos del suelo.