Baloncesto ejercicio: fitness - golpes, deslizamientos, sentadillas y estocadas
Adecuado para las siguientes técnicas: condición
Fitness - Golpes, deslizamientos, sentadillas y estocadas
- Tapping
- Todos los jugadores en la línea de fondo.
- 30 segundos de toques, sprint a la línea central, 30 segundos de toques, sprint a la línea trasera, 30 segundos de toques.
- Diapositivas
- Todos los jugadores en la línea de fondo, en posición de deslizamiento y mirando hacia la izquierda. (o derecho)
- Se desliza hacia el lado opuesto, hasta que el entrenador llama a GO.
- En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer diapositivas otro lado.
- Hasta llegar a la otra línea de fondo.
- Escuadras
- Todos los jugadores en la línea de fondo, de cara al centro del campo.
- 10x escuadrón individual.
- 10x a mitad de camino y a través de la escuadra.
- 5 veces manténgase en la profundidad y sólo vuelva a subir después de 5 segundos. (¡despacio!)
- Arremetidas
- Camina hacia el otro lado del pasillo. (¡fácil!)