Baloncesto ejercicio: habilidad con el balón/agilidad (círculo central)
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento regatea 1-5 metros
Habilidad con el balón/agilidad (círculo central)
- Todo el mundo una pelota, en fila en un gran círculo.
- El entrenador muestra el ejercicio, los jugadores lo siguen:
- Posición extendida, rodar la pelota en forma de 8 entre las piernas
- Girar el balón alrededor de la cintura, la cabeza de las piernas (cambiar de dirección)
- Regatear con la izquierda, con la derecha, cambiar de mano
- Regatear con todo el grupo al mismo tiempo (ejercicio de ritmo, ¡todos al ritmo!)
- Regatea entre tus piernas
- Regatea a tus espaldas
- Movimiento de tiro hacia arriba (extender el brazo, apuntar, coger)
- Postura de separación (mover el balón en forma de 8 sin tocar el suelo)
- Pelota por encima de la cabeza, pasando con la punta de los dedos de izquierda a derecha