Baloncesto ejercicio: juego de pies y postura

Requisitos:

Los jugadores deben saber cuál es la postura defensiva correcta

Objetivo:

• reforzar los buenos hábitos en cuanto a la posición defensiva
• Aumentar la velocidad y la flexibilidad del juego de pies

Organización:

• hacer como circuito, 1 minuto cada vez
• el jugador 1 salta lateralmente con 2 pies a la izquierda y a la derecha de la línea
• El jugador 2 lo hace hacia adelante y hacia atrás.
• Los jugadores saltan con 2 pies hacia delante a lo ancho - estrecho - ancho. Con un salto en el aire hacen 180 grados y vuelven a empezar.
• El jugador 4 se pasa el balón a través de la pared a sí mismo y va con resbalones a la posición donde lo coge de nuevo. Se lo pone cada vez más difícil aumentando la distancia
• el jugador 5 defiende el poste medio y elige una posición diferente cada vez (atrás, juego por alto - nadar por encima - frente completo - juego por bajo y atrás de nuevo)
• El jugador 7 hace un cuadrado con saltos en 1 pie (resorte al aterrizar) siempre 2x con la derecha, luego 2x con la izquierda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, etc.

Puntos de enseñanza:

• rodillas dobladas
• cabeza por encima de la