Baloncesto ejercicio: rebote - básico

En este ejercicio se explican y practican (de nuevo) los fundamentos del rebote.

Centro de gravedad bajo

• Pares de igual fuerza, sin el balón.
• Cada par de espaldas al otro.
• Empezando en la línea de fondo, el jugador en la línea de fondo (atacante) intenta empujar al jugador que está de espaldas a él (defensor) hacia el otro lado.
• La espalda del defensor debe estar recta y sus rodillas profundas, para que el centro de gravedad esté bajo.
• Una vez en el otro lado, los jugadores intercambian los papeles y van en la dirección opuesta.

Explicación de los movimientos básicos

• Mira por dónde va el atacante.
• Hacer contacto con la mano/brazo.
• Gira de manera que le dé la espalda al adversario.
• ¡Caja fuera!

Ejercicio

• La misma pareja en la línea de fondo, a un metro de distancia.
• El entrenador llama a la izquierda o a la derecha.
• A continuación, los atacantes dan tranquilamente unos pasos hacia el defensor.
• El defensor realiza los pasos.
• NOTA: ¡el atacante debe pisar despacio para el ejercicio!
• Después de unas cuantas tiradas, el atacante/defensor se da la vuelta.

Forma del juego

• La misma pareja, alrededor del círculo central. (defensor en la línea del círculo, 1 balón en el centro)
• Cuando el entrenador dice GO, los atacantes tratan de conseguir el balón, los defensores tienen que boxear.
• Después de unas cuantas tiradas, el atacante/defensor se da la vuelta.