Baloncesto ejercicio: taladros de aberdeen
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Taladros de Aberdeen
- Preparación:
- Cada uno 1 balón
- Realiza cada ejercicio durante 30 segundos:
- Ejercicios:
- Golpear la pelota: Golpeamos la pelota con fuerza para calentar los dedos
- Squeeze the Banana: Movemos la pelota entre las puntas de los dedos y subimos y bajamos
- Alrededor del mundo: Pelota alrededor de la cabeza, cintura y piernas
- Pretzel: Piernas separadas, sujetamos la pelota entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos la pelota y cambiamos de mano rápidamente, al principio se deja que la pelota golpee el suelo después ya no se golpea más
- Figura del ocho: Hacemos un movimiento en forma de ocho alrededor y a través de las piernas
- Voltear: Las piernas están separadas, sujetamos el balón entre las dos manos por detrás de las piernas y volteamos el balón a través de las piernas y lo cogemos por delante y ahora de nuevo por detrás
- Alrededor de las piernas: Regatear alrededor de 1 pierna (10 X) y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
- Ricochet: Piernas separadas, empujamos el balón a través de las piernas por delante y lo cogemos por detrás de la espalda con la otra mano y lo llevamos de nuevo hacia delante
- Space catch: Lanzamos el balón hacia arriba y lo cogemos por detrás de la espalda, mantente recto sino no funcionará primero un poco bajo y luego cada vez más alto
- Ejercicio de velocidad: las piernas están separadas, sujetamos el balón con la mano izquierda por delante y la derecha por detrás, soltamos el balón y cambiamos de mano, ahora llevamos el balón con la mano izquierda por delante de las dos piernas a la posición de salida y así empezamos de nuevo, aumentando poco a poco el tempo y cogiendo ritmo
Propiedades del ejercicio
1
20
Materiales necesarios:
1