Balonmano ejercicio: 2ª ronda de calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
2ª ronda de calentamiento
- Las parejas se enfrentan en el centro de un medio
- Hacer contacto durante 3x3seg (manos en el hombro, ejercicio defensivo) / luego esprintar hacia la línea de banda / acumular hasta 4x en rápida sucesión para hacer contacto
- Salta 3 veces y choca los cinco con los demás y luego corre hacia la línea de banda.
- Repite este ejercicio varias veces.
- Todo detrás de la línea de fondo
- sprint 60% a la mitad de 1 mitad
- entonces 100% sprint a la línea de mitad de camino
- Repite esto unas cuantas veces
- con diferentes fases de inicio, por ejemplo, a pie de tropiezo
- sprint lejos de las tablas, de cara a la pared