Balonmano ejercicio: circuito / ejercicios de fuerza
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia condición 1-5 metros
Circuito / Ejercicios de fuerza
- Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
- Se trabaja en parejas o en solitario
- Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
- Hazlo durante 15 minutos.
- El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
- 20-18-16-14, etc.
- la fuerza de la persona tiene la estera:
- sentadilla con peso
- músculos abdominales
- flexiones.
- tablones
- abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
- condición
- Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces
