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Balonmano ejercicio: duelo en carrera libre, regate e intento de remate

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Duelo en carrera libre, regate e intento de remate

Preparación
  • Hacer parejas
  • 1 balón por pareja
Ejercicio
  • Túmbense en medio campo uno frente al otro boca abajo a unos metros de distancia.
  • Pon 1 balón en el medio entre una pareja.
  • Cuando el entrenador diga GO, los dos jugadores intentan conquistar el balón.
  • El que tenga primero el balón empieza a regatear e intenta superar la línea de banda sin ser tocado. El jugador sin balón es el ticker y debe intentar evitarlo.
  • Si el jugador con balón consigue driblar la línea lateral sin ser tocado, gana el duelo.
  • Si no lo consigue, el receptor es el ganador. A continuación se asigna una tarea a los perdedores.
Posiciones iniciales:
  • Tumbado boca abajo
  • Tumbado boca arriba
  • Sentado
Tarea para los perdedores:
  • Abdominales 10x
  • Escaladores de montaña
  • Sentadillas de salto 10X

Propiedades del ejercicio

2
16
Materiales necesarios:
1
Adecuado para los siguientes niveles: