Balonmano ejercicio: escalera y eje cero
Adecuado para las siguientes técnicas: lanzamiento de potencia condición
Escalera y eje cero
- Desde las posiciones de colocación de la izquierda y la derecha, se colocan dos escaleras en diagonal.
- El grupo se divide sobre las escaleras, el portero se coloca en la portería.
- El grupo de la izquierda comienza con las escaleras.
- Después de la última escalera, hacen un pase de cero y terminan en la portería con un tiro en salto.
- Cuando el primero del grupo de la izquierda ha llegado a la mitad, comienza el primero del grupo de la derecha.
- Variación del escalonamiento:
- 2 piernas de alta velocidad a través de la escalera
- 2 piernas en la escalera, luego fuera ( salto)
- 2 pies en la escalera, 2 pies al lado de la escalera (regateando).
- 2 pases al frente 1 al fondo
- También puedes colocar un defensor pasivo para que los jugadores disparen por encima.
