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Balonmano ejercicio: músculos/fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia condición

Músculos/fuerza

  • 30 segundos corriendo en el mismo sitio lo más rápido posible, usando los brazos para marcar el ritmo
  • 30 segundos de saltos de tijera
  • 30 segundos de sentadillas
  • 30 segundos corriendo en el sitio con la rodilla alta
  • 30 seg saltando con la pierna izquierda a izquierda y derecha
  • 30 seg Saltando con la pierna derecha a izquierda y derecha
  • 30 seg Saltos de rana hacia arriba con la espalda en cuclillas y saltando lo más alto posible al aterrizar intenta mantener el equilibrio sin poner las manos en el suelo.
  • 30 seg plancha

Propiedades del ejercicio

1
3
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: