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Balonmano ejercicio: núcleo 1

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Núcleo 1

  • Burpee (túmbate boca abajo, presiona hacia arriba, coloca las manos en el suelo mientras "saltas" los pies entre las manos, luego salta explosivamente hacia arriba con los brazos levantados)
  • Abdominales
  • Plancha desde las manos hasta el codo
  • Estocadas
  • Pingüino; tumbado boca arriba, piernas flexionadas con las manos a la izquierda/derecha golpeando el tobillo.
  • Sentadilla

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: