Balonmano ejercicio: núcleo 4
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Núcleo 4
- Tríceps; empuje hacia arriba en el borde con las manos hacia atrás
- Jumping Jacks
- Abdominales: túmbate boca arriba. Hacer pequeño (posición fetal sobre la espalda) y extender (brazos y piernas no tocan el suelo)
- Sumo Squad (Squad ancho con los pies hacia fuera)
- Superman; a cuatro patas(postura del perrito) elevaciones diagonales de brazos y piernas
- Estocadas
Cada ejercicio 1 min, 30 seg de descanso; mínimo 2 repeticiones