Balonmano ejercicio: rodamiento de bolas, pase medio
Adecuado para las siguientes técnicas: control del balón condición 1-5 metros
Rodamiento de bolas, pase medio
- Divide a los jugadores en 3 grupos.
- Grupo 1 con balón distribuido en una banda, grupo 2 frente a los jugadores del grupo 1 en la otra banda y los jugadores del grupo 3 detrás de los jugadores del grupo 2.
- Los jugadores del grupo 2 hacen 5 Jumping Jacks, los jugadores del grupo 3 hacen 10 flexiones.
- Los jugadores del grupo 1 lanzan el balón desde la línea de banda a través del campo hacia el jugador del grupo 2 que tienen enfrente, pero permanecen de pie.
- El lanzamiento de la bola se produce en el momento en que los jugadores del grupo 2 tienen que hacer 1 Jumping Jack.
- (Los jugadores del grupo 2 esprintan hacia el lado opuesto e intentan recoger el balón en el centro del campo, lanzan el balón al jugador del grupo 1 que tienen enfrente, reciben el balón de vuelta y hacen 3 pases y vuelcan a velocidad hacia el lado opuesto, pase cero a la llegada de la banda.
- Inmediatamente después de lanzar el balón, los jugadores del grupo 1 esprintan hacia la otra banda donde están los jugadores del grupo 3 que están ocupados con los Jumping Jacks después de recoger el balón por los jugadores del grupo 2.
- Los jugadores del grupo 1 hacen 10 flexiones después de llegar a la línea de banda.
- El ejercicio continúa como al principio.
- La variación en los ejercicios después de 2 rondas para los grupos en lugar de flexiones y Jumping Jacks son planking, frog jump, sitting against the fence y sit ups.
