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Fútbol ejercicio: aprender el sistema ajax 1-3-5-7-9

Adecuado para las siguientes técnicas: condición calentamiento juego de posición 1-5 metros

Aprender el sistema Ajax 1-3-5-7-9

  • Para este calentamiento, se prepara una mitad del juego, con una zona del portero (1), una zona del defensor (3), una zona del centro del campo ( L + R ) ( 5 + 7 ), una zona del atacante ( 9 ), por ejemplo, mediante un cono.
  • A cada jugador se le asigna un número, preferentemente en su posición de mayor rendimiento.

Ejecución:

Los jugadores caminan por el centro del campo de juego con el balón, regateando. El entrenador dice un número y los jugadores con ese número regatean hacia esa zona y vuelven. Mientras tanto, los jugadores lanzan el balón al aire y cabecean una vez y lo vuelven a coger.

Repite varias veces con números simples, pero también una vez con números dobles.

Variación: Realice un ejercicio "relacionado con la zona" en la zona específica, por ejemplo, coloque una portería en la zona 9 y pida a los jugadores que pateen la portería.

Calidad

  • Asegúrese de que los jugadores se mueven por toda la zona

Progreso:

  • Hacer que los jugadores realicen acciones especiales al realizar un pase, por ejemplo: girar alrededor del eje con el balón
  • Juega el balón en la carrera. El jugador que recibe debe acelerar.
  • Los números impares sólo pueden jugarse una vez

Propiedades del ejercicio

5
15
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: