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Fútbol ejercicio: calentamiento con sprints

Adecuado para las siguientes técnicas: condición calentamiento 1-5 metros

Calentamiento con sprints

Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.

Ejecución:

  • El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
  • Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
  • Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.

Calidad:

  • Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
  • Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.

Progresión:

  • Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.

Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: