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Fútbol ejercicio: calentamiento en dos líneas

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Calentamiento en dos líneas

  • Este calentamiento se realiza en dos líneas, por ejemplo, de un lado a otro o alrededor del campo.

Ejecución:

  • Los jugadores caminan a un ritmo de trote y a unos metros de distancia del jugador que tienen delante.
  • El entrenador o un jugador dirige este calentamiento gritando instrucciones.
  • Ejemplo: Caminar de banda a banda, el capitán dirige el calentamiento.
  • Grita, por ejemplo, salta, mano izquierda o derecha en el suelo. Otra posibilidad es que el capitán grite "atrás para alimentar" y al "ir" los dos jugadores de atrás corran hacia adelante.

Calidad:

  • Es un calentamiento conjunto y en equipo. Todos los jugadores mantienen el mismo ritmo.

Progresión:

  • De espaldas al frente, los jugadores de atrás corren hacia delante
  • De adelante hacia atrás, los jugadores de adelante corren cinco metros, luego corren hacia atrás y se unen a la parte posterior de la línea.
  • Haz que los jugadores corran a cinco metros de distancia. El jugador de atrás corre hacia delante eslalomando a través de los otros jugadores, o el jugador de delante se da la vuelta y corre hacia atrás eslalomando.
  • Utilízalo como ejercicio de acondicionamiento hacia el final del entrenamiento de fútbol, puedes hacerlo hasta 10 minutos.
  • Puedes añadir todo tipo de movimientos a este ejercicio. ¡Experimenta!

Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: