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Hockey ejercicio: calentamiento para el entrenamiento y los partidos

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento para el entrenamiento y los partidos

  • Caminamos en equipo de una orilla a la otra que está en el otro lado.
    • Una vez allí, volvemos a trotar en equipo y luego volvemos a trotar hacia arriba y hacia abajo.
  • Dividimos el grupo en dos grupos iguales.
    • Para poder hacer el calentamiento un poco más rápido.
  • Corremos hacia el primer peón. Una vez allí, caminamos hacia atrás hasta nuestra posición inicial.
    • Luego, trotas hacia el segundo peón, cuando estés ahí, inviertes hacia el primer peón.
    • Repite esto hasta que llegues al final 2x
  • Levantar la rodilla hacia el peón
    • Tacones nalgas al siguiente peón
    • Entonces levanta la rodilla de nuevo
    • El último son los tacos de nuevo 2x
  • Se empieza por balancear el brazo hacia delante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo derecho.
  • Ahora te balanceas con los dos brazos hacia adelante hasta el final de la línea, hacia atrás con el brazo de atrás
  • Trotamos hasta el segundo peón y luego aceleramos lateralmente hasta el peón de su izquierda o derecha.
    • Una vez allí, acelera de nuevo con un movimiento de avance hacia el peón de enfrente. 2x
  • La última es el sprint, saltas 3 veces en la luz y luego realizas un sprint de construcción hasta el centro del campo o hasta el peón indicado. 2x
  • Después de esto, nos tomamos un breve tiempo para estirar los músculos
drawing Calentamiento para el entrenamiento y los partidos

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
16
Adecuado para los siguientes niveles: