Korfball ejercicio: calentar
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentar
- 3x tiro, luego pasar el balón a 20
- Peones en un gran círculo.
- Comienza con el "trote" entre los peones (movimiento de la serpiente);
- Los brazos se turnan (calentamiento).
- A la indicación del entrenador "sí" sprint hasta el centro y vuelta;
- En la "portería" sprint al poste y 5 balones.
- Próximo ejercicio :
- Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
- Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono.
- Correrde lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho).
- Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.