Korfball ejercicio: calentar
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento potencia
Calentar
4 pilones separados por 4 metros.
Calentamiento de acondicionamiento general
Todos los ejercicios 2x
Calentamiento de acondicionamiento general
Todos los ejercicios 2x
- Marcha
- Tacones y glúteos
- Levantar la rodilla
- Brazos oscilantes
- Paso cerrado
- Pase cruzado
Calentamiento condicional ampliado
Cada ejercicio 2x
- Caminar con cambio de dirección.
- Pase cruzado al frente.
- 2 delante 1 detrás.
- Los entresijos.
Acelerar
Ejercicios dinámicos
Ejercicios dinámicos
- Piernas extendidas, manos hacia el suelo y hacia arriba.
- Estira las piernas en diagonal y luego sube.
- Tirando los pies hacia arriba.
- Los 4 codos tocando el suelo y girando al aire.
- Sentadilla lateral.
- Pase rápido para abrir.
- Pase rápido al interior.
Ejercicios para el tronco
- Tablero
- Plancha + movimiento de cadera
- Montañeros
- Giro ruso
