Korfball ejercicio: curso de formación en balón prisionero

En resumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el tiro a distancia.

Organización: cada pareja una canasta y un balón. Hay una persona a cargo, después de un tiempo (o después de un objetivo) se cambian las tareas.

a ) El tirador camina tranquilamente a cierta distancia frente a la canasta. Tras recibir el balón, el tirador se gira hacia la canasta y lanza. Presta mucha atención a la técnica del tiro.

b ) Como a., pero ahora los jugadores caminan delante de la canasta, con la parte superior del cuerpo siempre apuntando a la canasta: así con pases cruzados.

c ) Como b., pero ahora a mayor velocidad. De este modo, los jugadores comenzarán automáticamente a "colgar" más la pierna exterior. En mi opinión, no tiene sentido disparar "en seco", sin usar la canasta. Si no hay suficientes cestas, puedes utilizarlas. Otra posibilidad es trabajar de tres en tres o con dos parejas por canasta.

¡Apunta bien!

El balón prisionero tiene dos problemas principales: mantener el equilibrio después de recibir el balón y no tener suficiente "potencia" para darle a la pelota la velocidad suficiente, lo que hace que cada tiro sea demasiado corto. Una herramienta muy buena para mantener el equilibrio, y por lo tanto para aprender el regate, es dar un salto al coger la pelota.

En el caso de un balón esquivado por la derecha, uno o varios pases cruzados van seguidos de un salto con la pierna izquierda. El balón es atrapado en la fase de rayuela. A continuación, el jugador aterriza sobre la pierna izquierda, tras lo cual la pierna derecha se coloca de nuevo en ángulo (bastante lejos). El jugador rebota sobre esta pierna derecha, tras lo cual se realiza el disparo, liberando la pierna izquierda del suelo. Muchos jugadores de korfball principiantes y casi todas las damas conectan primero: colocan la pierna izquierda junto a la derecha, tras lo cual se produce un tiro de pie a dos piernas.

En el siguiente tutorial, se eligió un balón pasante con un salto mientras se cogía el balón.

La experiencia ha demostrado que el salto es una muy buena ayuda para aprender la técnica. No es la intención que los jugadores de korfball que tienen un buen pase de balón tengan que aprender a pasar el balón sin un salto. El salto es sólo una ayuda, no un objetivo en sí mismo. Los ejercicios a y b sólo pretenden averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno a la hora de desplazarse.

Se verá que casi todos utilizan la misma pierna para el salto de altura con una pierna. Cuando se tira un balón cruzado, el rebote se hace con esta pierna preferida. El entrenador también puede averiguar cuál es la pierna preferida de cada uno.

d ) Los jugadores hacen ahora una "verdadera" finta (sobre el lado derecho): caminan desde unos 7 metros delante de la canasta unos metros en dirección a la canasta, hacen un movimiento de finta hacia la derecha, caminan con pases cruzados hacia la derecha, reciben el balón y tiran.

e ) Como d., pero a mayor velocidad.

f ) Las distancias se aumentan individualmente (¡no forzar!).

g ) Como d, pero ahora con un doble movimiento de evasión: varios jugadores de korfball parecen "no defender" con su movimiento de evasión. Un examen más detallado de las imágenes de vídeo muestra que casi todos ellos realizan no uno, sino dos claros movimientos evasivos. El primer movimiento evasivo es el descrito anteriormente, a pocos metros de la canasta. La segunda se realiza en el momento en que reciben el balón: pasan por delante de la canasta (con su defensor normalmente todavía cerca), pero mientras cogen el balón evaden al defensor colocando su "pierna exterior" muy atrás, tras lo cual se realiza inmediatamente un tiro. Este movimiento, que sólo dura unas décimas de segundo, es indefendible. Sin embargo, requiere bastante fuerza (y coordinación).