Korfball ejercicio: curso de lanzamiento y recepción con las dos manos

Enresumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el lanzamiento y la recepción con las dos manos.

Organización: Dos personas se colocan frente a frente, a 5-10 metros de distancia (según el nivel del grupo), una de ellas tiene una pelota. Ambos jugadores se quedan quietos. Para marcar la distancia, puedes colocar dos peones o colocar a los jugadores detrás de dos líneas.

(Si hay un número impar de jugadores, es mejor formar un trío que unirse o que un jugador se quede al margen). En estos ejercicios más bien estáticos, no hay que dejar que los jugadores se queden demasiado "tiesos", sino que deben moverse con soltura y relajados.

Los jugadores se lanzan el balón con las dos manos a la altura del pecho. La captura se realiza con las dos manos. Presta atención a la técnica de captura (o de lanzamiento, no a las dos cosas a la vez).

Lo mismo, pero ahora: "¿qué pareja puede jugar 25 veces de ida y vuelta más rápido? O bien: "¿qué pareja puede pasar el balón más tiempo sin dejarlo caer?

Lo mismo, pero ahora el balón se juega alto (más alto que la altura del pecho, pero no tan alto como para que los jugadores tengan que saltar para cogerlo).

Lo mismo, pero ahora la pelota se juega baja.

Los jugadores se colocan más cerca unos de otros y hacen rebotar el balón entre ellos.

Los jugadores juegan la pelota alternativamente por arriba, por abajo o con un rebote entre ellos.

Variaciones:

Los mismos ejercicios, pero ahora a mayor distancia.

Una buena variación es hacer que ambos jugadores comiencen cerca uno del otro y después de, por ejemplo, tres pases, cada uno dé un pequeño paso hacia atrás. Al cabo de un tiempo, se separarán cada vez más y se alcanzará la distancia máxima de lanzamiento. (Como mucho, que cada uno lance un par de veces a la máxima distancia).

Uno de los dos jugadores es ahora el lanzador habitual, el otro (el "trabajador") se sitúa frente a él a unos 10 metros. El "trabajador" viene corriendo, el declarante juega con las dos manos a la altura del pecho. El trabajador se detiene, coge la bola con las dos manos y la pasa de nuevo al declarante. Después de un tiempo, los jugadores intercambian sus papeles.

Uno de los dos jugadores es el declarante habitual, el otro (el "trabajador") corre de un lado a otro delante del declarante a una distancia de unos 5 metros. La bola la juega el declarante con las dos manos. El trabajador coge el balón con las dos manos y lo devuelve lo más rápido posible.

Intercambiar después de un tiempo. Asegúrate de que el balón se coloca "delante del hombre".