Korfball ejercicio: desbordamiento

En resumen: ejercicio básico de captura y lanzamiento con cuatros.

Organización: cada cuarteto tiene una pelota y dos peones que se sitúan a unos 10 metros de distancia (también es posible hacer dos filas con una distancia de unos 10 metros entre ellas). Los números 1 y 2 del cuarteto se sitúan junto a un pilón y los números 3 y 4 junto al pilón opuesto. El ejercicio también puede hacerse de tres en tres. En ese caso, asegúrese de que al principio del ejercicio la pelota esté donde dos de ellos están de pie.

a. El número 1 juega el balón con dos manos al número 3 en el pilón opuesto, y luego corre hacia ese pilón para unirse al número 4 detrás de él. El número 3 juega con el número 2 y también pasa por encima, etc. Un ejercicio básico muy sencillo que todo el mundo conoce.

b. Como un., pero ahora: ¿qué cuarteto ha pasado primero 25 veces? Siempre hay que rodear el pilón. En equipos superiores: ¿qué cuarteto ha pasado el balón 50 o 100 veces primero? Y: cuando la pelota caiga al suelo: vuelve a empezar a contar desde 0 (un error en este ejercicio puede no producirse nunca).

c. Como a., pero lanzando con una mano.

d. Como c., pero lanzando con la otra mano.

e. Como a., pero cogiendo con una mano (los jugadores indican levantando una de sus manos con qué mano quieren coger). Por supuesto, se puede trabajar con todos los ejercicios: qué grupo tiene el primer...". Sin embargo, es mejor no contar cuando el grupo no domina (todavía) la técnica.

f. Como e., pero cogiendo con la otra mano.

g. Como a., pero lanzando y atrapando con una mano.

h. Como g., pero lanzando y atrapando con la otra mano.

Variaciones:

1. Antes de que los jugadores lancen, los jugadores que van a recibir el balón hacen un movimiento hacia la izquierda o la derecha. El balón se juega ahora a un jugador en movimiento, lo que es significativamente más difícil). El formulario de coincidencia no se aplica a esta variación.

2. Realizar los ejercicios con balones medicinales, o con balones muy ligeros, como los de voleibol, o incluso con balones de espuma. El efecto de esta "sobrecarga" o "subcarga" es que al trabajar con material más pesado o más ligero, se puede mejorar la fuerza (rápida) y/o la técnica. Sin embargo, para grupos con poco tiempo de entrenamiento, aconsejaría no utilizar esta variación. Sin embargo, para casos concretos, puede ser una solución excelente.