Korfball ejercicio: ejercicios con escalera de cuerda (primero lentamente, luego 2x rápidamente)
Adecuado para las siguientes técnicas: general condición potencia 1-5 metros
Ejercicios con escalera de cuerda (primero lentamente, luego 2x rápidamente)
- Pie izquierdo en la escalera, pie derecho al lado (tocando todas las casillas)
- Rayuela izquierda (al lado de la escalera/en la escalera/ inclinándose hacia delante al lado de la escalera y luego a un lado)
- Esquiadores (a la derecha junto a la escalera, luego a la izquierda en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera, luego a la derecha en la escalera y en diagonal hacia delante junto a la escalera y luego a la izquierda de nuevo)
- Paso cruzado (de lado a través de la escalera y poner la pierna izquierda sobre la derecha, luego la pierna derecha hacia atrás y luego la izquierda de nuevo. En el camino de vuelta al revés)
- Salto (con las piernas ligeramente abiertas a la izquierda por fuera, a la derecha por dentro de la escalera a la derecha por fuera y a la izquierda por dentro de la escalera, luego 1 al frente y luego a la izquierda de nuevo, al final de la escalera tomar una pelota de pase)