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Korfball ejercicio: ejercicios de escalera y aro de velocidad

Adecuado para las siguientes técnicas: condición potencia

Ejercicios de escalera y aro de velocidad

Escalera de velocidad:
  • De lado con las rodillas en alto a través de la escalera. Poner siempre las dos piernas en la escalera. Leo sobre la espalda recta y mirando hacia delante.
  • Saltar con los dos pies al mismo tiempo. Comienza con dos pies en la escalera y salta con ambas piernas junto a la escalera en el mismo cuadrado. Luego avanza hacia la escalera y vuelve a salir con ambos pies.
  • 2 pasos adelante, 1 paso atrás.
  • Colócate al lado de la escalera de la izquierda y salta hacia la derecha y hacia la derecha. Luego sube y baja de la escalera con la pierna izquierda.
  • De lado, coloca una pierna en la escalera y otra detrás. A continuación, cambie de pierna, girando con las caderas.
Aros
: Coloca los aros a un metro de distancia para poder patinar
.
  • Patina 5 veces por los aros, manteniendo cada salto durante 3 segundos.
  • Salta 5 veces por los aros, alternando un aro a la izquierda y otro a la derecha.

Propiedades del ejercicio

4
24
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: