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Korfball ejercicio: ejercicios de estabilidad

Adecuado para las siguientes técnicas: condición potencia 1-5 metros

Ejercicios de estabilidad

  • Plancha lateral:
    • Apoyo en el brazo o codo estirado, el otro brazo apunta hacia arriba.
    • Gire el torso y mueva el brazo superior a lo largo de la axila, gire hacia atrás y mueva el brazo hacia arriba de nuevo.
    • 5x en el brazo izquierdo, 5x en el brazo derecho
  • Superwoman:
    • En posición tumbada, mueve el brazo derecho estirado hacia delante y al mismo tiempo levanta la pierna izquierda del suelo.
    • Mantenga esto durante 3 segundos y luego cambie las piernas y los brazos.
    • Intenta no hundirte lateralmente ni torcer la pelvis.
    • 5x izquierda y 5x derecha
  • El gusano:
    • Te pones de pie y colocas las manos delante de los pies en el suelo.
    • Mantenga durante 3 segundos, luego mueva sus manos un paso hacia adelante, también mantenga durante 3 segundos, finalmente llegue a una posición acostada y mantenga eso durante 3 segundos también.
    • A continuación, vuelva a la posición inicial en dos pasos, manteniendo cada paso durante 3 segundos.
    • Hazlo 5 veces.

Propiedades del ejercicio

1
100
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: