Korfball ejercicio: entrenamiento de fuerza
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Entrenamiento de fuerza
Formación
Líneas
Líneas con wurmpies
Estocada de caminata
3 flexiones por línea
Mat
Crunch
De lado
Tablas
Tablas giratorias
Tablas estiradas de 1 brazo y 1 pierna
Con abdominales de bola (2 pares)
10 flexiones
Escuadras con salto
Escuadras contra la pared
Soporte en el lateral
Postura de 90 grados
Banco
Rodilla al banco
Presiones hacia atrás
Dentro y fuera del banquillo