Korfball ejercicio: entrenamiento de fuerza y tiro
Entrenamiento de fuerza y tiro
- Con el peso a través de las rodillas y hacia arriba de nuevo.
- Hazlo 10 veces y luego dispara 5 veces a 3 metros del poste.
- Luego cogemos de nuevo el peso y movemos los brazos a lo largo del cuerpo y luego con el brazo estirado hacia delante.
- A continuación, avanzamos con el brazo estirado.
- Hacemos esto también 10 veces y luego disparamos 5 veces a 5 metros.
- Luego, finalmente, nos movemos hacia el lado con los brazos estirados 10 veces.
- Luego, en el poste, disparamos 5x a 7 metros del poste.