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Korfball ejercicio: entrenamiento en circuito

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Entrenamiento en circuito

Entrenamiento en circuito en el que cada 2 minutos se va rotando por una estación. Si es necesario, ajuste las asignaciones en función de los presentes.

Tareas:
  • Salto a través de la pelota (2 personas)
  • Saltar la cuerda (1 persona)
  • Lanzamiento de penaltis (1 persona)
  • Vuelta de balón sentado, 4x izquierda, 4x derecha, 4x balón recto por encima de la cabeza al suelo y repetir (2 personas)
  • Tiro libre (2 personas)
  • Caminar en línea recta/diagonal (1 persona)
  • Corta oportunidad (1 persona)
  • Orden de pase: caminar de lado, el jugador 1 da un pase en línea recta, el jugador 2 cambia de mano y juega un pase de hueso en línea recta, tras lo cual el jugador 1 vuelve a cambiar de mano (2 personas)
  • Tiro frente a la canasta desde el movimiento (2 personas)
  • Habilidades con el balón: sobre una pierna, girar el balón alrededor del cuerpo y hacia atrás, luego pasar el balón por debajo de la pierna levantada y repetir desde el principio. Cambiar de pierna de apoyo después de 2 series (1 persona).
  • Tiro detrás de la canasta desde el movimiento (2 personas)

Propiedades del ejercicio

12
20
Materiales necesarios:
7
6
10
Adecuado para los siguientes niveles: