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Korfball ejercicio: escalera

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición

Escalera

Ejercicios con escalera de velocidad: ejercicios de agilidad y coordinación. Cada ejercicio 4x
El objetivo es también hacer hincapié en el equilibrio. Así que utiliza también los brazos.

  • 2 contactos de pie por sección hacia adelante.
  • Contactos de 2 pies por plaza de lado (sólo en la escalera).
  • Icky shuffle (in-out).
  • Icky shuffle hacia atrás.
  • Entrar y salir (2 pies dentro, 2 pies fuera de la escalera) explosivamente.
  • 1 pie dentro-fuera: empieza al lado de la escalera, siempre dentro y fuera, el otro pie se queda fuera de la escalera en un buen ritmo.
  • Contactos laterales de entrada y salida de la escalera de 2 pies.
  • Cruce: desplazarse lateralmente, llevando siempre la pierna "trasera" por delante.
  • De lado a través de la escalera, siempre cambiando de pie en el salto.
  • Cross-over inverso: más o menos lo mismo que el icky-shuffle, pero siempre llevando el pie exterior hacia atrás a través de la escalera.
  • Carioca: lateral a través de la escalera, de adelante hacia atrás.
  • Como el icky-shuffle, pero con 2 pies juntos (out-in-out).
  • Igual que el anterior, pero ahora en una pierna.
  • 2 contactos de pie por compartimento, 2 compartimentos delante, 1 compartimento detrás.


Propiedades del ejercicio

4
16
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: