Korfball ejercicio: juego de fitness - 2 equipos
Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota scot calentamiento condición
Juego de fitness - 2 equipos
- Juego de fitness 2 equipos - 5 rondas.
- Se queda con sus equipos en su propio lado.
- Los partidarios cambian de lado para que todos sigan moviéndose.
- El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
- Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
- Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
- El rebote de la segunda canasta se une a los peones de nuevo.
- El goleador individual suma.
- Cuenta en voz alta con tu equipo.
- Por ronda 1 punto.
- Ronda 5 = 2 puntos.
- Primer asalto:
- 10 bolas. (ejercicios de peón = elevaciones de rodilla)
- Segunda ronda:
- 8 disparos 3-4m. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
- Tercera ronda:
- 10 oportunidades cortas. (ejercicio de peón = zigzag)
- Cuarta ronda:
- 6 disparos 4-5m. (ejercicio de peón = zigzag hacia atrás)
- Quinta ronda:
- El equipo con menos puntos determina el ejercicio, incluyendo el ejercicio de los peones.
