Korfball ejercicio: pirámide
Adecuado para las siguientes técnicas: condición
Pirámide
- Disponemos de postes, conos o tapones colocados a 8 metros de distancia en un cuadrado.
- El equipo se reparte por los postes, conos o tapones.
- Luego, esprintan al 100% durante unos segundos.
- Empiezan con:
- Esprinta durante 15 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 30 segundos.
- 1 minuto de descanso
- 45 segundos de sprint.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 60 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 75 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 60 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 45 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 30 segundos.
- Descansa 1 minuto.
- Esprinta durante 15 segundos.
- FIN