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Korfball ejercicio: potencia

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Potencia

  • Plancha: 2 x 25 segundos
  • Posición de bombeo: golpea alternativamente el hombro izquierdo y el derecho, pero mantén el cuerpo estable: 2 x 25 seg. pon los pies lo suficientemente abiertos
  • Flexiones laterales: 2 x 25 seg.
  • Póngase de rodillas: una pierna y un brazo arriba, haga movimientos cortos hacia arriba desde la posición superior: 2 x 25 seg.
  • Levantamiento lateral: 2 x 25 seg, pero ahora lleva el brazo superior por debajo del cuerpo cada vez 2 x 25 segundos
  • Sentadillas: 2 x 15x últimos 3 conteos de sostenimiento
  • Plancha invertida, apoyándose en los codos y los talones: 2 x 25 segundos
  • Superman 2 x 25 segundos
  • Combinación:12 segundos cada uno, girar a la vez plancha-bajada / plancha-bajada izquierda / plancha-derecha



Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: