Korfball ejercicio: puntuación de la capacidad bajo carga física versión 2
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque defensa a través de la pelota scot pasando por general condición potencia
Puntuación de la capacidad bajo carga física versión 2
Un 3 por palo. Los ejercicios deben realizarse al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Los ejercicios intermedios duran un tiempo determinado. El objetivo es generar el mayor número de goles en grupo.
- Tiros delante de la canasta desde 6 metros en los que el tirador consigue repetir el tiro y luego cambiar.
- (tarea intermedia 1: 25 flexiones)
- Balones a pie desde 10 metros por delante y por detrás del poste.
- (Tarea intermedia 2: 30 flexiones)
- Tiros cortos, Si el balón cae al suelo se vuelve a empezar de 0.
- (Tarea intermedia 3: juego de 3 contra 3 donde el lado atacante puede elegir una canasta)
- Tiro de 4 desde el movimiento a 5 metros.
- (Tarea intermedia 4: 15 burpees)
- Balón esquivado con la obligación de hacer un pase a través al pasar por el suelo. El jugador recibe el balón, juega hacia dentro en el pase, hace un fuera de juego, recibe el balón y juega hacia dentro mediante un pase por el suelo y hace un pase entre líneas.
- (Tarea intermedia 5: 3 contra 3 en la que sólo se pueden realizar tiros).
- Tiros al fondo de la canasta desde 6/7 metros con repetición de tiro.