Korfball ejercicio: saltar la cuerda (fuerza de salto)
Saltar la cuerda (fuerza de salto)
Saltar a la cuerda. Parece casi demasiado obvio para ser cierto, pero saltar a la cuerda con regularidad ejercita los músculos que se necesitan para el salto vertical. Utilice una superficie dura con suficiente espacio para la cuerda en todas las direcciones. Intenta entrenar de 15 a 20 minutos al día.
- No saltes con uno, sino con dos pies al mismo tiempo.
- Entrena para saltar cada vez más rápido. Comienza lentamente con un salto entre cada salto para mantener el equilibrio. Cuando notes que estás mejorando en el salto de cuerda, deja el salto y gira la cuerda más rápido.
- Si quieres hacer algo más que saltar a la cuerda, prueba a subir y bajar escaleras. Este es un entrenamiento similar y ejercita muchos de los mismos músculos.