Korfball ejercicio: tiros y músculos (1)
Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota scot pasando por condición potencia
Tiros y músculos (1)
- Para el peón 1
- tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Esto se hace 10 veces.
- CORRER HACIA EL POSTE.
- Polo
- Entonces se hace un amago en el poste.
- CORRER A LA PIEDRA 2.
- Poste 2
- 5 abdominales.
- CORRER AL POLO
- Polo
- tomar una carrera a través del poste desde detrás de la canasta
- CORRER A LA PIEDRA 1
- Peón 1
- Flexiones 5 veces
- CORRER AL POLO
- Polo
- Tira el penalti
- CORRER A PABLO 2
- Poste 2
- Tiro a cuatro metros detrás de la canasta
- Tras el tiro interceptado, recibe el balón y lo devuelve al receptor, que está de pie junto a la canasta.
- Esprintar hasta el pionero 1 y empezar de nuevo
- Hacemos esto 3 veces
- Mantengan el puesto despejado y mantengan la distancia entre ellos.
- Pero cada vez cambia bajo el puesto.
