Tenis ejercicio: ben bends (5)
Adecuado para las siguientes técnicas: poder
BEN BENDS (5)
- POSICIÓN 1: RODILLAS LEVANTADAS LONGITUD DE LA LÍNEA DE FONDO _ RED
- POSICIÓN 2: ESTOCADAS CON ROTACIÓN FH/BRA
- POSICIÓN 3: GOLPEAR LAS LÍNEAS CON LA MANO/RAQUETA // CAJA DE SERVICIO
- POSICIÓN 4: PATINAR EN LAS LÍNEAS DOBLES CON EQUILIBRIO
- POSICIÓN 5: SALTO DE RAQUETA L-R
= Arremetidas- levantamiento de rodillas- saltos de raqueta- golpes de líneas- saltos a una pierna con equilibrio
- el ejercicio dura 1 min - 30 seg de descanso (pasa al siguiente ejercicio) = 7,5 min/ronda = 2 rondas = 15 min
