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Tenis ejercicio: ejercicio de calentamiento de tenis

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Ejercicio de calentamiento de tenis

  • Calienta tus músculos gradualmente.
    • Durante el calentamiento, debes sentir calor, sudar un poco y respirar ligeramente más rápido, pero no debes cansarte demasiado.
  • En la medida de lo posible, anticipe las actividades durante la formación.
  • Ajusta los ejercicios y la duración de tu calentamiento a esto.
  • Una hora de dobles recreativos requiere una preparación diferente a la de un partido importante.


  • Si vas a jugar un partido, haz un calentamiento completo antes de salir a la pista.
  • Aprovecha el tiempo de calentamiento justo antes del partido para practicar los golpes largos y descubrir los puntos débiles de tu rival.
  • Lleva el chándal durante el calentamiento (sobre todo si hace frío) y quítatelo sólo poco antes de que empiece el juego real.
  • De este modo, podrá mantener la temperatura corporal más alta.


  • Presta más atención al calentamiento cuando hace frío, si juegas partidos de forma irregular o si eres mayor. En estas situaciones, es más probable que sufra lesiones.
  • Si tienes una sesión de entrenamiento o un partido por la mañana, dedica más tiempo a calentar.
  • Se está menos flexible por la mañana que por la tarde o la noche.


  • Comienza tu entrenamiento o competición entre 5 y 10 minutos después del calentamiento.
  • Si esperas más tiempo, el efecto del calentamiento se perderá.

Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: