Voleibol ejercicio: 4 tipos de calentamiento

4 formularios de juego para el calentamiento de los equipos juveniles.

Forma 1: ( Baloncesto Voleibol )

• Tema de la formación: Jugar por encima de la cabeza
• Explicación:
  • Un juego de Korfball, con las mismas reglas, pero sólo se permite anotar con una pelota por encima del hombro.
• Más difícil:
  • El balón debe ser fijado por un compañero de equipo.
• Más fácil:
  • Dibuja un círculo alrededor de la canasta, donde sólo puede ir el lado atacante.
• Puntuación:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es jugado por un compañero de equipo

Forma de juego 2: ( Baloncesto voleibol )

• Tema de la formación: Jugar con las manos
• Explicación:
  • Haz un grupo por canasta y lanza el balón desde debajo de la canasta en ángulo izquierdo o derecho.
  • Los jugadores tienen que jugar el balón por debajo de la canasta.
• Más difícil:
  • Golpear la pelota de forma controlada en lugar de lanzarla
  • Atrapar el balón antes de que caiga al suelo como acción de seguimiento
• Más fácil:
  • Lanzar el balón en línea recta en lugar de en ángulo
  • Reduce la distancia a la canasta.
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado
  • 2 puntos si el balón es golpeado
  • 3 puntos por atrapar el balón como acción de seguimiento

Forma de juego 3: ( Tenis de volea )

• Tema de entrenamiento: ataque
• Explicado:
  • Lanza la red a la altura del tenis y haz equipos de 3 o 4 jugadores.
  • El balón debe ser jugado de ida y vuelta, por lo que el balón es golpeado en el suelo en el lado propio a través de un golpe de ataque.
  • El lado receptor no puede botar el balón primero.
  • Gira cada vez que el balón es jugado hacia el otro lado.
  • Verás que es un ejercicio muy difícil cuando el reconocimiento de la pista de bolas no está en orden.
• Más difícil:
  • Saltar al ataque
• Más fácil:
  • No hay giro
  • El balón no puede terminar a menos de 3 metros
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón anotado

Forma de juego 4: ( Trefvolley )

• Tema de formación: Defensa
• Explicado:
  • Juego de balón prisionero en el que se permiten todas las técnicas defensivas del voleibol como defensa.
  • El jugador lanza el balón a su oponente, que trata de defenderlo para que su compañero pueda atraparlo.
• Más difícil:
  • El campo debe estar dividido en campos delanteros y traseros, el compañero que atrapa debe estar en el campo delantero.
  • La pelota lanzada debe ser golpeada por el adversario.
• Más fácil:
  • Lanza con 2 manos desde el cuello
  • Lanzar con las dos manos desde el pecho
• Cuenta de puntos:
  • 1 punto por cada balón defendido

General:

• El calentamiento de los jóvenes debe ser lúdico y siempre con el balón.
• No calentar demasiado, estirar, jugar al voleibol inmediatamente.