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Voleibol ejercicio: 4x4 overhead

Adecuado para las siguientes técnicas: overhead calentamiento

4x4 Overhead

  • Organización:
    • Dividir 2 quads en ambos campos.
    • Los jugadores se colocan en la línea de 3 metros.
    • El primer jugador del campo A tiene un balón
  • La puesta en práctica:
    • El jugador del campo A con el balón lo lanza con las dos manos desde el cuello por encima de la red, pasa por debajo de la red sobre la línea de fondo y se incorpora por detrás.
    • El primer jugador del campo B coge el balón y lo lanza hacia atrás y corre también bajo la red.
    • Cambiar regularmente la forma de lanzar: con: mano derecha, con mano izquierda y empujar desde la altura del pecho.
    • Después de 2 o 3 minutos deja que el sujetador juegue. Ahora no hay necesidad de caminar sobre la línea de fondo.
    • De nuevo a los 2 minutos, antes de pasar por debajo de la red, haz un salto en bloque.
    • Luego, después del salto en bloque, muévete hacia los lados y haz otro salto en bloque.
  • Punto de atención:
    • El rally debe seguir adelante.
    • En caso de que no se pueda jugar BH, se puede jugar OH.
drawing 4x4 Overhead

Propiedades del ejercicio

8
10
Materiales necesarios:
2
Adecuado para los siguientes niveles: