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Voleibol ejercicio: barra de helio

Adecuado para las siguientes técnicas: general

Barra de helio

barra-de-helio


Requisitos: Un palo de unos 2,5 metros de largo y de 1 a 2 cm de grosor.

  • Se indica al grupo que coloque el palo en el suelo, pero debe permanecer en posición horizontal.
  • El grupo se pone de pie con la espalda recta (véase el dibujo) y coloca ambos dedos delanteros a la anchura de los hombros y los brazos superiores e inferiores están en un ángulo de 90 grados.
  • El entrenador coloca ahora la barra sobre los dedos índice apuntando hacia adelante.
  • Desde esta posición, el grupo debe intentar bajar la barra hasta el suelo.
  • La barra debe permanecer horizontal y no debe subir o bajar por un lado.
  • Tampoco hay que agarrar la barra.

Propiedades del ejercicio

4
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: