Voleibol ejercicio: buceo con colchoneta gruesa

• dejar la alfombra
• fila de jugadores lejos del tapete
• los jugadores caminan hacia la colchoneta y se lanzan boca abajo sobre ella
• ritmo elevado, pero vigilando la seguridad, que no se lancen unos sobre otros

ahora con pelota

• el entrenador se sitúa junto a la colchoneta
• Línea de jugadores con balón cerca del entrenador
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador y se une a la otra fila frente a la colchoneta
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• el entrenador lanza el balón
• el jugador se lanza y atrapael balón
• toma su propia pelota y se une al entrenador de la fila

ahora juega por debajo de la mesa

• El entrenador1 se coloca al lado de la colchoneta
• 1 fila de jugadores frente al tapete
• 1 jugador detrás de la alfombra para atrapar el balón
• 1 fila de jugadores con el balón cerca del entrenador1
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador1 y se une a la otra fila frente a la colchoneta
  
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• El entrenador1 lanza el balón
• el jugador se lanza yjuega el balón con el entrenador2
• El entrenador2 da el balón al jugador
• el jugador conecta con el balón al entrenador1