Voleibol ejercicio: bugs
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general
Bugs
Alineación: varias filas en fila detrás de la línea de fondo.
- Pereza: siéntate con la espalda hacia el otro lado, con las piernas extendidas. Llega al otro lado tirando con las manos.
- Sello: plano sobre el estómago --> tira hacia delante con las manos de nuevo para llegar al otro lado.
- Spiderman: a cuatro patas, moviendo siempre juntos la mano y el pie contrarios: LH + RV & RH + LV
- Bearwalk: sobre las manos y los pies hacia el otro lado
- Paseo del mono: manos + brazos colgando hacia delante, casi hasta el suelo (como un mono) y así hasta el otro lado.
- Pavo real: pisando, tranquilamente, levantando la pierna/rodillas hasta que formen un ángulo recto con la parte superior del cuerpo.
- Canguro: igual que el pavo real, pero más rápido/más parecido a un salto.
Variación:
- En lugar de hacer un relevo/carrera, los jugadores también pueden caminar y realizar el movimiento que corresponde a un determinado animal a una determinada señal.
- Puedes hacer los ejercicios en un campo entero o en medio campo.