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Voleibol ejercicio: bugs

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general

Bugs

Alineación: varias filas en fila detrás de la línea de fondo.

bugs-1

  1. Pereza: siéntate con la espalda hacia el otro lado, con las piernas extendidas. Llega al otro lado tirando con las manos.
  2. Sello: plano sobre el estómago --> tira hacia delante con las manos de nuevo para llegar al otro lado.
  3. Spiderman: a cuatro patas, moviendo siempre juntos la mano y el pie contrarios: LH + RV & RH + LV
  4. Bearwalk: sobre las manos y los pies hacia el otro lado
  5. Paseo del mono: manos + brazos colgando hacia delante, casi hasta el suelo (como un mono) y así hasta el otro lado.
  6. Pavo real: pisando, tranquilamente, levantando la pierna/rodillas hasta que formen un ángulo recto con la parte superior del cuerpo.
  7. Canguro: igual que el pavo real, pero más rápido/más parecido a un salto.


Variación:

  1. En lugar de hacer un relevo/carrera, los jugadores también pueden caminar y realizar el movimiento que corresponde a un determinado animal a una determinada señal.
  2. Puedes hacer los ejercicios en un campo entero o en medio campo.

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: